X

Najpierw wiedza, potem rzeźba

Kompleksowy przewodnik po diecie i treningu dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.

Ponad 260 stron konkretów. Minimum teorii i maksimum informacji praktycznych. Do e-booka dołączone są również arkusze kalkulacyjne, które wyręczą Cię w koniecznych obliczeniach.

Ocena na Lubimy Czytać 8/10

WIĘCEJ INFORMACJI ZAMÓW E-BOOKA
E-book Najpierw wiedza potem rzezba

Czego nauczysz się z e-booka?

Podstaw fizjologii człowieka, które pomogą Ci zrozumieć w jaki sposób skutecznie pracować nad własną sylwetką.

W jaki sposób samodzielnie rozpisać sobie dietę w zależności od Twojego celu oraz typu morfologicznego.

W jaki sposób zbudować własny plan treningowy i jak go modyfikować, dbając jednocześnie o bezpieczeństwo.

W jaki sposób śledzić postępy i zapobiegać stagnacji (zarówno w trakcie redukcji jak i w trakcie masy).

Jak zwiększać poziom masy mięśniowej, nawet jeśli jesteś tzw. „wiecznym chudzielcem” (ektomorfikiem).

Jak skutecznie i zdrowo redukować poziom tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.

FRAGMENT SPIS TREŚCI ZAMÓW E-BOOKA

E-BOOK W LICZBACH

267 stron
33 tabele
6 rozdziałów
13 grafik

Opinie z serwisu Lubimy Czytać

Opinie na temat książki Najpierw wiedza potem rzeźba

O autorze

Tomasz Saweczko

Nazywam się Tomasz Sawczko i od końca 2012 roku prowadzę blog "Facetem jestem i o siebie dbam", który tylko w 2016 roku odwiedziło ponad 3 miliony osób. Na blogu opublikowałem już około 350 tekstów, z których te o tematyce treningowo-dietetycznej są czytane najchętniej. Sam poświęciłem już dziesiątki godzin na szkolenia w tym zakresie i setki godzin na dyskusje z osobami, które trenują dłużej ode mnie. Ze sportem byłem związany przez całe życie, ale dopiero po wielu nieudanych próbach trenowanie stało się integralną częścią mojego życia. Praktycznie nigdy nie jeżdżę windą, dziennie przechodzę minimum 7 kilometrów pieszo i trenuję nawet 5-6 razy w tygodniu.

Czytelnicy, nie wiedzieć czemu, zazwyczaj zwracają się do mnie per Łysy. Z wykształcenia jestem matematykiem i ma to niemały wpływ na to, jak piszę i w jaki sposób analizuję fakty. Nie jestem, dzięki Bogu, żadną polską gwiazdą fitness, której kompetencje są zazwyczaj wyrażone w ilości zdjęć na Instagramie. Nie mam fenomenalnej sylwetki. Nie mogę się pochwalić powalającą z nóg przemianą, bo nigdy nie byłem otyły. Transformacja, którą udało mi się osiągnąć jest raczej zwyczajna, a przynajmniej ja nie przypisuję jej nadzwyczajnego charakteru. Zresztą, możesz ją zobaczyć na poniższych zdjęciach. :)

Tak wyglądałem, zanim zabrałem się za treningi.

Tomasz Saweczko - kiedys

Tak wyglądałem mniej więcej po roku treningów i trzymania się diety (zdjęcie z prawej jest z masy, pozostałe dwa z końca redukcji w wakacje 2016).

Tomasz Saweczko - dziś

Jakkolwiek nie ocenisz mojej przemiany, to wiedz, że ja naprawdę uważam, że to nie jest żaden wyczyn, ani osiągnięcie poza zasięgiem przeciętnego Kowalskiego. Ty też możesz wiele zmienić w swoim wyglądzie, potrzebujesz tylko wiedzieć, jak to zrobić, i uzbroić się w cierpliwość. Pisząc e-book, kierowałem się następującą filozofią: ma być on taki, jaki sam chciałbym przeczytać, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią. Serio, kiedy zaczynałem ćwiczyć to wykupiłem chyba wszystkie książki na ten temat dostępne na rynku, ale żadna nie tłumaczyła krok po kroku, co trzeba zrobić. Podjąłem się zebrania wszystkich najważniejszych informacji i przekształciłem je w praktyczne wskazówki. Jestem przekonany, że nie będziesz zawiedziony.

ZAMÓW E-BOOKA

ZŁÓŻ ZAMÓWIENIE

Z KODEM FACEBOOK10 OTRZYMASZ 10% ZNIŻKI!
 
SAM E-BOOK
32,90 zł
  • E-book "Najpierw wiedza, potem rzeźba" w formatach pdf, epub i mobi.
  • Załączniki w postaci arkuszy kalkulacyjnych.
  • Plik z podziękowaniami od Łysego.
  • Możliwość zadawania pytań do e-booka drogą mailową przez 3 dni po jego otrzymaniu.
ZAMAWIAM
E-BOOK + TRENING I DIETA
181,90 zł
159,90 zł
  • E-book "Najpierw wiedza, potem rzeźba" w formatach pdf, epub i mobi.
  • Załączniki w postaci arkuszy kalkulacyjnych.
  • Plik z podziękowaniami od Łysego.
  • Indywidualny plan treningowy i dietetyczny, sporządzony na podstawie szczegółowej ankiety. Zobacz szczegóły.
  • Możliwość zadawania pytań drogą mailową przez 7 dni od otrzymania rozpisek.
  • Rozpiski zostaną wysłane w ciągu 3-4 dni roboczych.
ZAMAWIAM

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów